Breast exercise tips with 18 +

Breast and chest Strength, Lift, and Posture

Breast exercises for women are often misunderstood, and you can provide great value by focusing on strength, posture, and a lifted appearance rather than size change.

Here are some tips on women's breast exercises:

Breast exercises primarily strengthen the pectoral muscles underneath the breast tissue, which helps improve posture and create a firmer, more lifted appearance. Exercise will not significantly change the size of the breasts themselves, as they are mostly fat and glandular tissue.

Top popular Exercises to Feature

These are the most effective and popular movements. You can dedicate a section to each with clear instructions and modification tips.

♦♦  The Classic: Push-Ups

Tip: Offer modifications for all levels (wall push-ups, incline push-ups on a bench or chair, knee push-ups, and full plank push-ups).

Focus: Core strength and overall chest muscle activation.

♦♦  For Definition: Dumbbell Chest Press

Tip: Stress the importance of a slow, controlled lower (eccentric phase) for maximum muscle engagement.

Focus: Building mass and strength in the main pectoral muscles. Can be done on a bench or the floor (floor press).

♦♦  To Hit the Inner Chest: Dumbbell Chest Fly.

Tip: Emphasize keeping a slight bend in the elbow throughout the movement to protect the joint, and visualize "hugging a barrel" as they bring the weights up.

Focus: Working the chest through a wide range of motion for shape and firmness.

♦♦  For Posture: Dumbbell Pullover

Tip: Mention how this exercise stretches the chest while strengthening the back muscles (lats), which is crucial for counteracting slouching and improving posture.

Focus: Upper body mobility and a rounded-shoulder fix.

♦♦  Bodyweight Beginner: Wall Press (or Wall Push-Up)

Tip: Perfect for a quick start or for readers intimidated by floor exercises. Tell them to try to touch their nose to the wall to ensure a full range of motion.

Focus: Gentle introduction to chest strength and form practice.

Master Tips

1. Prioritize Posture

• Balance is Key: Encourage them to balance their chest workouts with back-strengthening exercises (like rows and 'Superman' holds). Strong back muscles pull the shoulders back, naturally making the chest look more prominent and lifted.

• The Posture Check: Remind them to think "shoulders back and down" throughout their day.

2. Master the Mind-Muscle Connection

• Feel the Squeeze: Tell readers to consciously squeeze their pectoral muscles at the top of every push-up, press, or fly. This engagement is more important than the amount of weight they lift.

3. The Importance of Form over Weight

Go Slow: Stress that lifting too heavy with poor form is a recipe for shoulder injury, not chest strength. Start with light dumbbells or bodyweight and focus on perfect, slow form.

Don't Lock Out: Advise them to stop just short of fully locking their elbows at the top of presses and push-ups to keep tension on the chest muscles.

4. Invest in a Great Sports Bra

Support is Non-Negotiable: A well-fitting, high-impact sports bra is essential, especially during exercises like burpees or running, to minimize movement and maintain comfort and breast health.

5. Incline Push-Ups

Adds extra lift and targets the upper chest area.How to do it:

Place your hands on a raised surface (table/bench).

Perform push-ups with a straight body.Benefits: Great for shaping the upper chest.

6. Set Realistic Expectations

No Quick Fix: Be honest that noticeable changes in muscle tone and posture take 4-8 weeks of consistent effort (2-3 times per week). Body fat and genetics determine breast size, and exercise will primarily affect the underlying muscle.

💪💪💪  General Tips

Warm up before exercising (5–7 minutes).

Do chest workouts 2–3 times per week.

Maintain proper posture to prevent back pain.

Increase weight or reps gradually for better results.

Combine with full-body workouts and a balanced diet.

Conversatio

Adult Jokes with ice cream

 

Jokes with ice cream

1)  A couple walks into an ice-cream shop.

The husband asks, “Do you have something that tastes like responsibility and stress?”

The seller says, “Sir… that’s called vanilla.”

2)  Wife: “Why did you buy ten tubs of ice cream?”

Husband: “You said you wanted something cold and sweet.”

Wife: “I meant your attitude, not the freezer!”

3) I told my wife I bought her favorite ice cream.

She said, “Aww, you’re so sweet!”

I said, “Exactly. That’s why I’m melting.”

4) My girlfriend asked why I was eating ice cream at midnight.

I said, “Because no one can judge me when they’re asleep.”

5) The ice-cream man asked, “Cup or cone?”

I replied, “Whichever holds more happiness.”

6) Me: “Why did you eat my ice cream?”

Partner: “Because your problems are too complicated… 

but your dessert wasn’t.”

7) I told my boyfriend he’s like ice cream.

He said, “Because I’m sweet?”

I said, “No… because you disappear the second things heat up.”

Opening Adult Joke

 

How intelligent an woman can.Open a bottle without touch..

Adult Jokes

 💋💋💋💋💋💌

Has anyone tried the sex position called the Raging Bull? Hardest roughest sex you will ever have! All you've gotta do is get into doggy style position give her a few quick swift pumps then lean over and whisper your ex's name into her ear, hold on as hard and long as you can because she is going to be bucking you off like that of a Raging Bull. Thank me later 😃😃🤑🤑

https://omly.store/A2ehx

Adult Jokes

A woman was in bed with her lover when she heard her husband opening the front door. 'Hurry,' she said, 'stand in the corner.

 She rubbed baby oil all over him, then dusted him with talcum powder.

 'Don't move until I tell you,' she said. 'Pretend you're a statue.' 'What's this?' the husband inquired as he entered the room.

 'Oh, it's a statue,' she replied. 'The Smiths bought one and I liked it so I got one for us, too.' No more was said, not even when they went to bed. Around TWO AM the husband got up, went to the kitchen and returned with a sandwich and a beer.

 'Here, have this' he gives the sandwich and beer to the statue. 

Then he said to the statue:⬇️

Oribe Gold Lust Repair & Restore Shampoo

 Oribe Gold Lust Repair & Restore Shampoo 8.5 oz

Rewards members earn 265 points on this order. Register & opt in at checkout.

Join Dermstore Rewards

get link - https://omly.store/A2ehx

Delivery & Returns:

Free delivery is available on all orders over $50. Please see our shipping information page for all available delivery options.

If I'm not completely happy with my item?

Please see our returns policy.

get link - https://omly.store/A2ehx

Product Overview:

Gold Lust Repair & Restore Shampoo from Oribe nourishes, clarifies and smooths each strand, for hair that looks and feels smoother and softer. This smoothing shampoo is formulated with amino acids and biotin that provide deep moisture while strengthening cuticles from the inside out.

Key Ingredients:

Biotin: repairs damage to fortify, deeply nourish and strengthen the cuticle from the inside out

Amino Acids: provide moisture to hair and scalp, strengthens and repairs damage on the cuticle

Argan Oil: adds healthy shine, repairs damage and controls frizz

get link - https://omly.store/A2ehx

Maracuja Oil: derived from passion fruit, replenishes and restores hair's natural moisture

Bromelain: gently exfoliates and balances the scalp

Key Benefits:

1) Reverses damage

2) Boosts scalp circulation

3) Smooths each cuticle for ultra-soft hair

4) Color and keratin treatment safe

5) UV protection for hair

More Link : https://www.effectivegatecpm.com/n2sz6vkv17?key=a1e5abde8815fea991f2a8e93bdb2416

https://ciky.art/Ni31c 

Original Gold Lust Repair & Restore Shampoo 8.5 oz

Rewards members earn 265 points on this order. Register & opt in at checkout.

Join Dermstore Rewards

get link - https://omly.store/A2ehx

Delivery & Returns

Free delivery is available on all orders over $50. Please see our shipping information page for all available delivery options.

If I'm not completely happy with my item?

Please see our returns policy.

get link - https://omly.store/A2ehx

Product Overview

Gold Lust Repair & Restore Shampoo from Oribe nourishes, clarifies and smooths each strand, for hair that looks and feels smoother and softer. This smoothing shampoo is formulated with amino acids and biotin that provide deep moisture while strengthening cuticles from the inside out.

Key Ingredients:

Biotin: repairs damage to fortify, deeply nourish and strengthen the cuticle from the inside out

Amino Acids: provide moisture to hair and scalp, strengthens and repairs damage on the cuticle

Argan Oil: adds healthy shine, repairs damage and controls frizz

Maracuja Oil: derived from passion fruit, replenishes and restores hair's natural moisture

Bromelain: gently exfoliates and balances the scalp

Key Benefits:

1) Reverses damage

2) Boosts scalp circulation

3) Smooths each cuticle for ultra-soft hair

4) Color and keratin treatment safe

5) UV protection for hair

বড়দের কৌতুক।

 ১

এন আইডি কার্ডে ভূল সংশোধন কক্ষে মহিলা অফিসার বললেন - কি করতে পারি? 

- আজ্ঞে, সুতির নাইটি টা ঠিক করতে হবে। 

এই শুনে মহিলা তো রেগে আগুন। খেঁকিয়ে উঠলেন রীতিমতো।

- অসভ্যতা করছেন? জানেন, আমি কি করতে পারি? 

- জানি তো। সেজন্যই এসেছি। বাবা-মা আদর করে নাম রেখেছিল সুধীর। সুধীর মাইতি। আপনারা এন-আইডি তে লিখে দিলেন সুতির নাইটি? 😜😜

পাশে বসে স্বপন'দা কেঁদে দিলেন। বললেন - আপনার তো তবুও ভদ্র অবস্থা মশাই। আমার কথা ভাবুন। নাম স্বপন ঘোষ আর এন-আইডি তে আসলো '‘ ****দোষ'" বলি, এই ৭২ বছর বয়সে কি এসব থাকে নাকি??

২ 

নোয়াখালীর একজন হুজুর নোয়াখালীর'ই আরেক হুজুরের মাইয়ারে বিয়া কইচ্ছে। পইলা রাইতে হুজুর হেতের নতুন বউয়ের লগে ঘুমাইতে গেলে তার বউ কইছে, অ্যাঁর আব্বা কইছে এগেন কবিরা গুনাহ। 

স্বামী তার বউরে কইছে, অ্যাঁইও তো হুজুর! অ্যাঁই কি তোয়ার বাপের তুন কম বুঝি? শেষমেশ হেতে হেতের বউরে রাজি কইচ্ছে। এর হরে হেতে বউর কাছে যাই বউরে জড়াইয়া ধইচ্ছে। 

হেতে হেতার বউরে কইছে প্রত্যেকবার সেক্স করন আর ওগগা কাফের মারনের সওয়াব হাওন-যায়। বউর কাছেও একটু বালা লাগছে। তার হরে তারা সেক্স কইচ্ছে। বউ হেতি খুব মজা হাইছে।

পয়লা সেক্সের ১৫ মিনিট হর হেতি জামাইরে ঠ্যালা দিয়া কইছে এরই, কাফের মাইত্তেন ন? এইভাবে তারা সারা রাত ৭ বার কাফের মাইচ্ছে।

ফজর নামাজের আগেদি হেতি আবার জামাইরে  ঠেলাদি কইছে, এরিও কাফের মাইত্তেন ন? হুজুর তখন খুবই ক্লান্ত। হেতের শ্বাস বন্ধ হই যাওনের অবস্থা।

এমন সময় হেতে বউরে কইলো...

কাফের মাইত্তে -মাইত্তে তো তুই মুমিন মুসলমান বান্দারে মারি হালাবি!! 

🤣🤣🤣🤣🤣

৩ 

দীপু পাইলসের চিকিৎসার জন্য এক হাকিমের কাছে গেলো, হাকিম বলল রোজ মলম লাগাতে আসতে হবে!

১৫ দিন মলম লাগানোর পর হাকিম বললো মোটামুটি সেরে গেছে, এখন থেকে বউকে দিয়ে করাবেন। 

তো এখন দীপুর বউ মলম লাগিয়ে দিচ্ছে...

দীপু : তোমার একটা হাত কাঁধে, অন্য হাত কই?

বউ : একটা হাত তোমার কাঁধে রেখেছি, অন্যটা দিয়ে তোমায় মলম লাগিয়ে দিচ্ছি! 

দীপু : খানকির পুত হাকিম যখন মলম লাগাতো দুটো হাতই আমার কাঁধে রাখতো...!

৪

Sexy মানে কি? 

আমি বাসে বসা, আমার সামনের সিটে, এক প্রেমিক আর প্রেমিকা বসা!

ছেলেটা মেয়েটাকে বলছে, অনেক Sexy লাগছে

 এতো Sexy লাগছে কেনো?

হঠাৎ আমার পাশে বসা এক আংকেল বলল..

ওই ছেলেটা মেয়েটাকে তখন থেকে Sexy বলছে, Sexy মানে কি? 

আমি পরলাম বিপদে  

যদি সত্যি কথা বলি আংকেল তাহলে খারাপ ভাববে কি করি!

আমি আংকেল কে বললাম Sexy  মানে হলো অসুস্থ!

একটু পর বাসে বসা এক মহিলা মাথা ঘুরে অসুস্থ হয়ে পড়লো

তখনি আমার পাশের সেই আংকেল চিল্লাতে চিল্লাতে বলল, এতো Sexy তাহলে বাসে উঠার কি দরকার! উনাকে বাসে উঠার সময় অনেক Sexy লাগছিলো

এসব Sexy মহিলারা বাসে উঠবে তারপর আরো বেশি Sexy হয়ে অন্য মানুষকে ঝামেলা ফেলবে,

তারপর পাবলিকরা আংকেলকে কেলালো,

আর আমি তো  আগেই পালিয়েছি!

বিঃদ্রঃ পোস্ট পড়ে আবার কেউ Sexy মানে অসুস্থ হয়েন না !!

কৌতুক।Jokes

 কৌতুক ১ 🙃🙃🙃

এক মানসিক হাসপাতালে রুগী ডাক্তরকে বলছে--

রুগী # স্যার আপনি কি আমেরিকান?

ডাক্তার # না আমি চাইনিজ।

রুগী # সত্যিই তুমি আমেরিকান না??

ডাক্তার # সত্যি বলছি,আমি চাইনিজ।

রুগী # তুমি মিথ্যা বলছ! তুমি আমেরিকান??

চাইনিজ ডাক্তার পরে বিরক্ত হয়ে বলল,হ্যাঁ আমি আমেরিকান। এবার খুশিতো। 

রুগী# চেহারা দেখেতে মনে হয় তুমি চাইনিজ 😊😉😊😉😊😉. কি ঠিক বলেছিনা??? 

 

কৌতুক ২ 

অসময়ে হঠাৎ মায়ের ফোন।

মা ঃ ওরে খোকা! তুই কোথায়? তাড়াতাড়ি বাড়ি আয়।

ছেলেঃ কেন মা?  কি হয়েছে??  

মা ঃ তোর বৌয়ের প্যারালাইসিস এ্যাটাক হয়েছে 🤭🤭। মুখ বেঁকে গেছে।চোখ কপালে উঠে যাচ্ছে। ঘাড় কিরকম যেন ঘুরে যাচ্ছে। 

ছেলেঃ ও!  ছেড়ে দাও মা! ওকে ডিস্টার্ব করিওনা। ও এখন সেলফি তুলছে, মা!  🤪🤪🤪🤪

কৌতুক ৩ 

মনের দরজা খোলা থাকলে

কারো চোখে পড়না 😪😪

ঘরের দরজা খোলা থাকলে

চোর বেটা ছাড়েনা 🥶🥶🥶🥶

কিন্তু

প্যান্টের চেইন খোলা থাকলে 

সবার চোখে পড়,

তোড়পাড় চলে 😄😄😁😄😁😄

কৌতুক ৪ 

বস ঃ যেদিন থেকে তোকে চাকরি থেকে বরখাস্ত করেছিলাম, সেইদিন থেকে তুই প্রতিদিন আমার বাড়ির সামনে পায়খানা করিস!!  

কারন কি?🥶🥶🥶

তোকেতো পুলিশে দেওয়া উচিৎ। 😇😇😇

স্ক্রু ঃ আমি শুধু এটুকু প্রমাণ করেছি যে আপনি চাকরি খেয়েছেন বলে আমি না খেয়ে থাকিনি।😀😃😁😆😅🤣🤣🤣🤣।

কৌতুক  ৫ 

ট্রাফিক সিগনালে মন্ত্রীর গাড়ি থামল।হকার শিশু এসে দরজার পাশে দাঁড়াল।মার্চ মাস চলছে।মন্ত্রী পতাকা না কিনে তাকে তাচ্ছিল্যের সুরে বলল -- কখনো পতাকা, কখনো ফুল আবার কখনো দেখি পত্রিকা বিক্রি করিস।তুই কি বিক্রি করিসনা!!!

হকার দীর্ঘশ্বাস ছেড়ে বলল-- দেশ আর ধর্ম বিক্রি করিনা।।

কৌতুক ৬

রিক্সায় বসে হতাশ অজয় ভাবে - মায়ের  বৃদ্ধাশ্রমের খরচটা অযথাই চলে যাচ্ছে প্রতি মাসে।বিরক্তির রেখা ফুটে ওঠে তার চোখে মুখে, আচরণে। 

রিক্সাচালক চিন্তায় মগ্ন।তাকে আরো এক ঘন্টা রিক্সা চালাতে হবে।মায়ের ওষুধটা কিনতেই হবে।তার চোখে মুখে দুশ্চিন্তার ছাপ।

কৌতুক ৭ 

১ম বৃদ্ধ  ঃ বুঝলে অজয় আমার ছেলেটা বিদেশে থাকে।লাখ টাকা কামায়।দেশের আসার সময়ই পায়না।মাঝেমাঝে ভিডিও কলে নাতিটাকে দেখি।

২য়  বৃদ্ধ  ঃ আপনি ভাগ্যবান বরুনদা।আমার ছেলেটা ওই সামান্য একটা কারখানায় কাজ করে।কয় টাকা আর পায়?  আজ চলিগো।নাতীনটা আবার গল্প না বললে খেতে চায়না।সময় মতো ওষুধ না খেলে বৌমা রাগারাগি করে।কাল আসবনা, ছেলে ছুটি নিয়ে সবাইকে নিয়ে বেড়াতে যাবে বলেছে।

কৌতুক ৮

প্রশ্ন ঃ সভ্য মানুষ ও বন্য প্রাণীর মধ্যে পার্থক্য লেখ।

খাতা কাটতে বসে একটি উত্তর দেখে আঁতকে উঠলেন শিক্ষক। উত্তরে লিখা আছে - বন্য প্রাণীর বাচ্চা সব সময়ই বন্য প্রাণী বা বন্য স্বভাবের হয়।কিন্তু মানুষের বাচ্চা সব সময় সভ্য বা মানুষের বাচ্চাই হবে এমন নিশ্চয়তা নাই।।

কৌতুক ৯ 

স্যার ঃ এই ছেলে তোমার মুজার উৎকট গন্ধে টেকা দায়।যাও কাল চেন্জ করে এসো।

ছাত্র ঃ ঠিক আছে স্যার।

পরের দিন 😄😄😄 

স্যার ঃ গত্কাল কি বলেছি মনে নেই?  আজোতো গন্ধে দম বন্ধ হয়ে আসছে।

ছাত্র ঃ চেন্জ করেছি স্যার। 

স্যার ঃ মিথ্যা কথা।ঠাস্ করে চড়।

ছাত্র ঃ স্যার ( কাঁদতে কাঁদতে)  ডান পায়েরটা বাম পায়ে আর বাম পায়েরটা ডান পায়ে।😇😇😇😇

স্যার ঃ যা বাড়ি যা।কাল নতুন মোজা পরে আসবি।

ছাত্র ঃ ঠিক আছে স্যার।

পরের দিন 🤑🤑🤑🤑🤑

স্যার ঃ কি ব্যাপার আজ নতুন মোজা কিন্তু এতো গন্ধ কেন? 

ছাত্র ঃ স্যার যদি বিশ্বাস না করেন তাই পুরনোটা পকেটে করে নিয়ে এসেছি।😁😁😁

স্যার বেহুস।

কৌতুক  ১০ 

সুন্দরী সেক্রেটারি নিয়োগের ১৪ দিন পর অফিসের বস ১৭ তলা ভবন থেকে পড়ে আত্মহত্যা করে।

পুলিশ ইন্সপেক্টর ঃ ঘরে ঐ সময় কে ছিল??

সেক্রেটারি ঃ স্যার আমি ছিলাম।

পু ই ঃ কি হয়েছিল?  ও আত্মহত্যা করল কেন?? 

সেক্রেটারি ঃ উনি খুব সুন্দর মানুষ ছিলেন।একদিন উনি আমাকে ১০ হাজার টাকার ড্রেস উপহার দিয়েছিলেন।

কিছু দিন পর আবার ৫ লাখ টাকার হিরার আংটি কিনে দিয়েছিলেন।

পরশু ভেলেন্টাইন দিনে ২ লাখ টাকার আংটি উপহার দেন আমাকে।এই দেখেন আমি আঙ্গুলে পরে আছি।

পু ই ঃ তারপর কি হলো??  

সেক্রেটারি ঃ তখনই আমার বাবার ফোন এলো।আমি বললাম - তুমি এখানে থাকলে বুঝতে পারতে বস আমাকে কত্তো ভালোবাসে।তুমিতো সব সময় বলতে থাকো - " গোপাল মেয়ে সেজে ঘুরিসনা। "🤑🤑🤑🤑🤑🤑

উপস্হিত সবাই বেহুশ। 

কৌতুক ১১ 

প্রথমে আমি সিঙ্গেল ছিলাম।কিছুদিন পর আমার বন্ধু তার সুন্দরী গার্লফ্রেন্ড এর সাথে পরিচয় করিয়ে দেয়।মাসখানিক পর আমার বন্ধুটি সিঙ্গেল হয়ে গেল।😁😁😁😁🤑🤑🤑। 

কৌতুক ১২ 

ডাক্তার ঃ চশমা কার জন্য বানাতে হবে?

ছাত্র ঃ  জি! স্যারের জন্য।

ডাক্তার ঃ কিন্তু কেন??

ছাত্রঃ কেননা উনি সব সময় আমাকে গাধাই দেখতে পান।🤣🤣🤣🤣

কৌতুক ১৩ 

অবৈধ অস্র রাখার দায়ে এক যুবকের জেল হল। ছেলে জেলে যাওয়ায় বৃদ্ধ বাবা সংসার কিভাবে চালাবেন তাই নিয়ে দুষ্চিনতায় পড়ে গেলেন। একদিন বাবা ছেলেকে চিঠি লিখলেন, আমার অনেক বয়স হয়েছে, এতো বড় ক্ষেত খনন করে আলু চাষ করা সম্ভব না,তুই থাকলে একটু সহজ হত। চিঠি পেয়ে ছেলে জেল থেকেই জবাবে লিখল - তুমি ঐ ক্ষেত খনন কোরো না কারন ঐ ক্ষেতে আমি আমার সব অস্র লুকিয়ে রেখেছি।পুলিশ সেই চিঠি দেখল।😇😇😇😇😇😇😇 ওমনি তাদের মাথা ঘুরে গেল।

পরের দিন বিশাল পুলিশ বাহীনি ক্ষেত খনন করেও কোনো অস্র পেলনা।

ছেলে আবার তার বাবাকে চিঠি লিখল- বাবা আমি জেলে থেকে তোমার জন্য এতোটুকু সাহায্য করতে পারলাম।এখন শুধু আলুর বীজ লাগিয়ে দিও।🤪🤪🤪🤪

কৌতুক ১৪ 

ক্লাশ থ্রীতে পড়ে এক পিচ্ছি।সে কোনো দিন কোন মানুষের পাছা দেখেনি এমনকি নিজের পাছাও না।

একদিন স্কুলে পড়া না পারায় স্যার তার পাছায় অনেক পিটিয়েছে। ব্যাথা করে কেন তাই সে বাসায় গিয়ে আয়নায় নিজের পাছা দেখল।

😁😁 আল্লাগো জাওরা স্যার আমারে মাইরা দুই ভাগ কইরা দিচে। 🤪🤪🤪🤪🤪। 

কৌতুক ১৫ 

বাবা ও ছেলের মধ্যে বিয়ে নিয়ে কথা হচ্ছে।

ছেলে ঃ বাবা আমি বিয়ে করব আঠার / ১৮ বছরের একটা মেয়ে দেখ।

বাবা ঃ ১৮ বছরের মেয়ে যদি না পাই??  🤪🤪

ছেলে ঃ!!!  তহলে ৯ বছরের দুইটা দেখ। 🤑🤑🤑🤑

বাবা ঃ 🤣🤣 কি বললি হারামজাাদা। 😇😇😇😇

কৌতুক ১৬

বাচ্চা ঃ বাবা মোরগ ডাকে কেন?

বাবা ঃ কেউ মিথ্যা কথা বললে মোরগ ডেকে ওঠে।

বাচ্চা ঃ তাহলে ভোর ৪ টায় কেন ডাকে??

বাবা ঃ ঐ সময় দৈনিক পত্রিকাগুলো ছাপা হয়।

কৌতুক ১৭ 

বিয়া করিবার অনুমতি প্রদানের জন্য আবেদন।

বরাবর

মা,

বিষয় ঃ বিয়া করিবার অনুমতি প্রদানের জন্য আবেদন।

ডিয়ার আম্মাজান,

অনেক বড় হইয়াছি এবার বিয়া করার অনুমতি দাও।তোমাদের কষ্ট করিয়া বউ খুঁজতে হবেনা।আমি তোমাদের জন্য একটা ফুটফুটে বউ আমদানি করিব।নিজের পায়ে দাঁড়ানোর জন্য অপেক্ষা করিয়া জীবনের বারোটা বাজাতে পারিবোনা।কোল বালিশের সাথেও আর পিরিতি করিতে পরিবনা।ইদানীং তার সাথেও ঘুম আসেনা।আমার বউ চাই - ই চাই।দশটা নয়, পাঁচটা নয় একটামাত্র বউ চাই গো আম্মাজান। 

অতএব, আমি আশাকরি তোমরা আমার প্রাণের মনোবাসনা পুরনের নিমিত্তে গ্রিন সিগনাল প্রদান করিয়া পুত্রবধুর  মুখ দর্শন করিবার প্রত্যয় ব্যক্ত করিয়া আমাকে কুমারত্ত থেকে ঘুছাইয়া দিবা।

ইতি

তোমাদের হতভাগা ছেলে। 

১৮ 

স্বপনকে রাত তিনটায় সান্তাক্লজ এসে ঘুম থেকে তুলে জিজ্ঞেস করল, তুমি কি উপহার চাও?

স্বপন সান্তাক্লজ কে দেখে খুশিতে ডগমগ হয়ে বলে, আমার বৌ খুব জ্বালায়, এই বৌ পাল্টে দাও প্লিজ।

এই শুনে সান্তাক্লজের কি হল কে জানে, স্বপনকে বেদম পিটিয়ে হাসপাতালে ভর্তি করে দিল।

সাতদিন পর, হাসপাতালে স্বপনের জ্ঞান ফেরার পর জানতে পারল, সান্তাক্লজ সেজে সেদিন বৌদি এসেছিল।😳

👉এবার থেকে ক্রিসমাসে উপহার বুঝে শুনে চাইবেন।😜🤣😂

১৯ 

বিয়ের তিন মাস পরই লনির বউয়ের বাচ্চা হলো। লনি তার বৌকে জিজ্ঞেস করলো..."আচ্ছা, আমাদের বিয়ের তিন মাস পরই বাচ্চা কেমনে হলো? "

বউ : তোমার বিয়ের কয় মাস হইছে?

লনি : ৩ মাস।

বউ : আমার বিয়ের কয় মাস হইছে?

লনি : ৩ মাস।

বউ : আর বাচ্চা কয় মাস পর হইছে?

লনি : ৩ মাস।

বউ : তাইলে মোট কয় মাস হইলো?

লনি : ওহ নয় মাস। আমিতো ভয় পাইয়া গেছিলাম...!🤕🤕🤕

২০ 

দুবাই শহরে বেড়ানোর এক পর্যায়ে গফুর মিঞা আর স্ত্রী ফাতিমা বিবি একটি শপিং মলের বাইরে বিশ্রাম নিচ্ছিলেন...

এই সময়ে এক ধনী আরব শেখ তাঁদের দিকে এগিয়ে এসে সালাম করে জানতে চাইলেন ওনারা কোথা থেকে এসেছেন। গফুর জানালেন, করাচি, পাকিস্তান।

এবার শেখ সাহেব সরাসরি জানালেন, উনি একশোটি উটের বিনিময়ে ফাতিমা বিবিকে কিনে নিতে চান।

হতভম্ব গফুর শেখ সাহেবের দিকে নিঃশব্দে চেয়ে রইলেন। বাক্য নিঃসরণ হচ্ছিলো না তাঁর! এরপর তিনি কপালে হাত দিয়ে মাথা নিচু করে বসে রইলেন আরও প্রায় মিনিট পাঁচেক। অবশেষে ধীর কন্ঠে তিনি কোনো রকমে শুধু এইটুকুই বলতে পারলেন, "আমার বিবিজান বিক্রির জন্য নন!"

শেখ সাহেব হতাশ হয়ে চলে যাওয়ার পর ফাতিমা আর থাকতে না পেরে গফুরের গালে একটা চুম্মি দিয়ে বললেন, "আমি অভিভূত! কত রোমান্টিক তুমি! কত ভালোবাসো আমাকে গো! শুধু একটা ব্যাপার বুঝলাম না, তুমি জবাব দিতে এত লম্বা সময় নিলে কেন? ওনাকে অনেক আগেই তো ভাগিয়ে দেওয়া উচিৎ ছিলো!"

গফুর মিঞা বললেন, "আমি নানাভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করছিলাম, কিন্তু কিছুতেই সমাধান খুঁজে পেলাম না! কিছুতেই ভাবতে পারলাম না আমি একশোটা উট কি করে করাচিতে নিয়ে যাবো!"

ফাতিমা বেহুঁশ!!!

২১

পুংটা মামুন চিড়িয়াখানায় গিয়েছে বেবুন দেখতে।

খাঁচা ফাঁকা দেখে গার্ড কে জিজ্ঞেস করলো :- 'গেলো কোথায় সব? '

গার্ড বললো :- এখন ওদের এখন মিলিত হবার সিজন.. তাই ভেতরে আছে।

মামুন :- আচ্ছা বাদাম দেখিয়ে ডাকলে কি আসবে ওরা..?

.

.

.

.

গার্ড :- আপনি আসতেন..???

২২

ভিন্ন ভিন্ন মহাদেশীয় বিবাহিত পুরুষদের প্রকারভেদ।

আমেরিকান ☞ এদের একটি বউ এবং একটি গার্লফ্রেন্ড থাকে। তবে এরা গার্ল ফ্রেন্ডকে বেশি ভালোবাসে।

ইউরোপীয়ঃ☞এদের একটা বউ এবং একটা গার্লফ্রেন্ড থাকে। এরা বউকে বেশি ভালোবাসে। 🤓

ভারতীয় ☞এদের একটা বউ চারটি গার্লফ্রেন্ড থাকে। তবে এরা মাকে বেশি ভালোবাসে। 

 

আরবীয় ‌‌-☞এদের চারটি বউ, তিনটি মা এবং তিনটি গার্লফ্রেন্ড থাকে। তবে এরা উটকে বেশি ভালোবাসে। 😭😭

 বাংলাদেশী ☞ এদের একটা বউ থাকে। তবে এরা অন্যের বউদের ভালোবাসে 

খাঁটি খেজুরের গুড। Khejurer gur. পাটালিগুড়। ঝোলা গুল। তরল গুড,লক্ষীপুর।

খাঁটি খেজুরের গুড। Khejurer gur. পাটালিগুড়। ঝোলা গুল। তরল গুড।

খাঁটি খেজুরের গুড। Khejurer gur. পাটালিগুড়। ঝোলা গুল। তরল গুড।লক্ষীপুর। বায়েজিদ বোস্তামি সোহাগ এর খাঁটি খেজুরের রস থেকে তৈরিকৃত বিভিন্ন আকারের বা প্রকারের গুড় পাওয়া যায়।

গুড়ের পুষ্টি উপাদান 👍👍👍

আয়ুর্বেদিক স্বাস্ত্রে বিভিন্ন চিকিৎসায় শীতকালে খেজুরের রস থেকে তৈরী গুড় ব্যাপক ব্যবহৃত হয়।এর পুষ্টি উপাদান মানব শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী ও সহনীয়। প্রতি ১০০ গ্রাম খেজুরের গুড়ে থাকে ১.৫ গ্রাম প্রোটিন,  ০.৩ গাম ফ্যাট, ৮৫.৭ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ২.৫ গ্রাম আঁশ থাকে।৩৮৫ ক্যালরি। 

এছাড়াও গুড়ে সহনীয় ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম, ফসফরাস, সোডিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, আয়রন,জিন্ক, কপার ও ক্লোরাইড পাওয়া যায়।

প্রতি ১০ গ্রাম গুড়ে থাকে ৯.৭ গ্রাম চিনি।

উপকারীতা সমূহ 👍👍👍

##  শরীরের ভিতর থেকে ত্বকের উজ্জলতা বাড়াতে ও চুল ভাল রাখতে সাহায্য করে।

##  উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

##  রক্তে আয়রন ঘাটতি পুরন করে।

##  লিভার বা যকৃত পরিষ্কার করে।

##  হজম শক্তি বৃদ্ধি করে।

##  কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে কোলন ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়।

##  তাৎকালিক শক্তি যোগায়।

##  রক্ত পরিশোধন ক্ষমতা থাকায় অনেক রোগ থেকে মুক্ত থাকা যায়।

##  এতে আছে এ্যান্টিকার্সিনোজেনিক এজেন্ট যা ক্যান্সারের বিরুদ্ধে যুদ্ধ করে।

## মাইগ্রেনের সমস্যা দূর করে এবং স্মৃতি শক্তি বৃদ্ধি করে।

##  এটি এ্যান্টিটক্সিক বা শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করে দেয়।

##  চোখের দূর্বলতা দূর করে।দৃষ্টি শক্তি বৃদ্ধি করে।

অতিরিক্ত বা একটানা মাসের পর মাস খেলে কিছু অস্হায়ী সমস্যা দেখা দিতে পারে।

অপকারিতা সমূহ 👌👌👌

##  মুটিয়ে যেতে পারেন।

##  ডায়াবেটিস হতে পারে।

##  ডায়রিয়া হতে পারে।

##  গরমের দিনে খেলে নাক দিয়ে রক্তক্ষরণ হতে পারে।

##  বাত ও প্রদাহ ভিত্তিক রোগ বাড়তে পারে।

##  আলসারের রুগীর গুড় খাওয়া নিষেধ।

##  আয়ুর্বেদীক চিকিৎসায় মাছ ও গুড় এক সাথে খাওয়া নিষেধ আছে।

উপসংহার 👌👌👌

পরিমিত গুড় খেলে স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভাল।অর্থাৎ অল্প পরিমানে এবং মাঝেমাঝে খেলে শ্বাসনালী,  ফুসফুস, অন্ত্র, পাকস্থলী ও খাদ্যনালী অত্যন্ত কার্যকরভাবে পরিস্কার করতে পারে এই গুড়। যেমন কয়লা খনির শ্রমিকদের গুড় খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

এর এ্যান্টি এলার্জিক উপাদান হাঁপানি প্রতিরোধ করে।

খাঁটি গুড় চেনার উপায় 👌👌👌

 রং যত গাড় হবে গুড় তত খাঁটি বুঝতে হবে।হলুদাব ভাব থাকলে ক্যামিকেল আছে বুঝতে হবে।যদি নোনতা লাগে বুঝতে হবে ভেজাল।পুরনো গুড়ও একটু নোনতা হয়।গুড় নরম হলে বুঝবেন ভাল।বেশি জাল দিলে একটু তেতো হয়।

 

বিশুদ্ধ মধু সংগ্রহ ও এর উপকারীতা

            বিশুদ্ধ  মধু সংগ্রহ ও এর  উপকারীতা।

ভিডিওতে দেখতে পাবেন কিভাবে মধু সংগ্রহ করতে হয়।

👌।  এতে ডেটক্সিন থাকে যা হজমে সহায়তা করে।
👌। এটি দেহে তাপ ও শক্তি উৎপন্ন করে।
👌। মধু প্রাকৃতিক এন্টিবায়োটিক যা শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরী করে এবং বাড়িয়ে দেয়।
👌। এটি সাধারণ সর্দি, কাশি ও সিজোনাল ফ্লু ঠেকিয়ে দেয়।
👌। দাঁতকে পরিষ্কার ও শক্তিশালী করে।
👌। দৃষ্টি শক্তি ও সৃতি শক্তি বৃদ্ধি করে।
👌। এর অ্যান্টি অক্সিডেন্ট শরীরকে ঘাত প্রতিঘাত থেকে রক্ষা করে।
👌। বুড়িয়ে যাওয়া রোধ করে।
👌। শিশুদের ক্ষেত্রে নিয়মিত খেলে সর্দি , কাশি , জ্বর ইত্যাদি হবেনা।
👌। শিশুদের দৈহিক গঠন ও ওজন বৃদ্ধি করে।
👌। মধু মুখের গন্ধ দূর করে।
👌। জিহ্বার জড়তা দূর করে।
👌। মধু কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে।
👌। মধুতে স্টার্চ ডাইজেস্টি এনজাইম এবং মিনারেলস থাকায় চুল ও ত্বক সবল রাখে।
👌। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স ও ক্যালসিয়াম থাকায় ত্বক , স্নায়ু ও মস্তিষ্কের কলা সুদৃঢ় রাখে।
👌। গ্লাইকজেনের লেভেল সুনিয়ন্ত্রিত রাখে।
👌। হিমোগ্লোবিনের পরিমাণ বাড়ায়।

 

ধাঁধা

 ধাঁধা ১ 

অংক বইয়ের সারাক্ষন, চব্বিশঘণ্টা, বারমাস মন খারাপ থাকে।

কিন্তু কেন??? 

উত্তর --- বইয়ে শুধু সমস্যা থাকে।সমাধান অন্যরা করে।

ধাঁধা ২

আমার মাথা আছে,লেজও আছে কিন্তু হাত,পা ও অন্যান্য অঙ্গ নেই।

তবে আমি কি??  

উত্তর -- কয়েন যার হেড এন্ড টেইল আছে।

ধাঁধা ৩

এক হাত  গাছটি  ফল দরে পাঁচটি

 বলেন তো এটা কি?

উত্তর - হাতের পাঁচ আঙ্গুল।

ধাঁধা-৪

দুই অক্ষের নাম তার, বহু লোকে খায়,

শেষের অক্ষর বাদ দিলে হেঁটে চলে যায়....কি.??

উত্তর- পান।

ধাঁধা--৫

ডানা আছে, পাখি নয় 

উড়তে পারে, বিমান নয়

 মানুষ খায়, বাঘ নয় 

সুই ডুকায় ডাক্তার নয়। 

বলো তো এটা কি?

উত্তর- মশা।

ধাঁধা :৬

কোন পাতা

আমরা রান্না করি

কিন্তু খাই না।

বলুনতো কি??

উত্তর- তেজপাতা।

ধাঁধা : ৭ 

চলিতে চলিতে তার মাথা হল ভার, 

মুন্ডু কাটিয়া দিলে সে

চলিবে আবার।

উত্তর- পেন্সিল। 

.     ধাঁধা ৮      .           

           একটা হাঁড়িতে ১০০টি মিষ্টি ছিল।

             নিরা নব্বই টি মিষ্টি খেয়ে নিল।

                 এখন কতটি মিষ্টি থাকল..?

উত্তর -- ১০ টি। 

ধাঁধা : ৯ 

এক গাছে এক বুড়ি

চোখ তার বার কুড়ি 😄😄😄😄।

উত্তর -- আনারস।

ধাঁধা:১০

একটি পাখির তিনটি ডানা

শীতকালে তার উড়তে মানা।

কি হতে পারে সোনা??

উত্তর -- ফ্যান। 

ধাঁধা ১১

টিপ টিপ নাগর,

টিপ দিলে যায় ধান সাগর।

উত্তর-- টর্চ লাইট।

ধাঁধা -১২

নামে আছে,

কিন্তু কামে নাই

এটা কি কুন চাই।🤑🤑🤑

উত্তর- ঘড়ার ডিম।

ধাঁধা- ১৩

একটা রাস্তা দিয়ে ট্রাক যাচ্ছিল।ট্রাকের হেড লাইট নষ্ট ছিল।রাস্তার ল্যাম্পপোস্টের লাইটও জ্বলছিলনা।এমন সময় একটা কুকুর ঐ রাস্তা পার হচ্ছিল।ড্রাইভার কুকুরকে বাঁচানোর জন্য ট্রাক থামিয়ে দিল।

প্রশ্ন হল- ড্রাইভার কুকুরটিকে দেখল কিভাবে??

উত্তর - দিনের বেলায় ট্রাক চলছিল।

ধাঁধা ১৪ 

কোন জিনিস ঠাণ্ডা বা উষ্ণ নয় এমন,

তবুও মানুষ ফুঁ দিয়ে খায়।

কি জিনিস??

উত্তর ----  বাদাম।

ধাঁধা  ১৫ 

দেখতে সাদা,ভিতরে হাদা 😃

ধরতে নরম 👌

খাইতে পায় সরম 🤑🤑

কি জিনিসরে ভাই??

উত্তর -- সিগারেট। 

ধাঁধা ১৬ 

কোন জিনিস অন্যকে শুকাতে গিয়ে নিজেই ভিজে যায়?  😋😋😋😋

উত্তর -- গামছা। 

ধাঁধা ১৭

অল্প দিলে ভাল্লাগেনা, বেশি দিলে বিষ।

শাশুড়ি বলেন বৌমাকে--  পরিমান মতো দিস।

উত্তর -- লবন।

গালাগালির ব্যবহার

 গালাগালির ব্যবহার 

শব্দগুলো খুবই কুরুচিপূর্ণ। শুনলে কানে তালা লেগে যায়।লজ্জায় মাথা হেট হয়ে যায়।চোখ নীচু হয়ে যায়।বেশিরভাগ শব্দই নারী সংশ্লিষ্ট। নারীর চরিত্রগত স্বীকৃত দোষ বা ত্রুটি নিয়ে গঠিত। ঢাকা শহরে খানকি পোলা, কুষ্টিয়ায় বাড়া, বাড়ার বাল,   গা সওয়া অত্যধিক ব্যবহৃত গাল। আরবি, ফার্সি, হিন্দি, উর্দু  সব ভাষাতে বাল হল চুল বা কেশ বাংলাতে এসে তা হয়ে গেল যৌনকেশ যা গালি হিসেবেই বেশ সমাদৃত। আবার মিরজাফর, মোস্তাকি,  রাজাকার,  বেলুচিস্তানের কসাই শব্দগুল অভিজাত ও মানবকল্যানী কিন্তু সোশিওপলিটিক্যাল অমানবিক  আচরনের কারনে শরিফ শব্দগুলো গালিতে রুপান্তরিত হয়েছে।  তবুও এর ব্যবহার খুবই দরকারি। উপকারী দিকও আছে।

যেমন --------

১) আপনি প্রাপ্য জিনিষ ঘুষ ছাড়া আদায় করতে পারছেননা।যেমন- সার্টিফিকেট। আবার প্রতিবাদও করতে পারছেননা। রাগে দুঃখে ঘুষ দিয়ে সার্টিফিকেট নিয়ে মনে মনে শালার  পুত বা বেজন্মা বা চোদানির পুত বলে গালি দিতে দিতে বেরিয়ে আসুন।আপনার  প্রেসার বাড়বেনা।

২) বাজারে গিয়ে ঠকে আসলেন।নিরবে হজম করে কুত্তার বাচ্চ বা শুয়োরের বাচ্চা গালি দিয়ে হার্টের উপর চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারেন।

৩) রাস্তায় বের হয়ে কোন ক্ষতির সম্মুখিন হলেন, ছোট লোকের বাচ্চা বা বাষ্টাড বলে মনকে শান্ত রাখতে পারেন।

৪) পুলিশ বা আদালতে অন্যায়ভাবে হেরে গেলেন তবে অমানুষ বা অজাত বা মগের মুল্লুক বা মাদারী বলে নিরবে চলে আসুন অন্তত শরীরটা ভাল থাকবে।

৫) স্বামী নির্যাতন করছে সীমাহীন। অন্তত মাগীর পুত বলে একটা গালি দিলেও মনে শান্তি পাওয়া যায়।

৬) শাশুড়ি নির্যাতন করছে বা বউমা বেপরোয়া। একে অপরকে বেশ্যা বলেও প্রতিবাদ করতে পারেন।

এসব শব্দগুলো  নিপীড়িত ও নির্যাতিত মানুষের প্রতিবাদ সূচক ভাষা।

উৎপত্তির ইতিহাস ****

অপরিশীলিত ও অশ্লীল শব্দগুলোই সমাজে লোক মুখে গালাগাল নামে পরিচিত।  বাংলা ভাষা এতোটাই সমৃদ্ধ যে অশালীন শব্দ বা গালিগালাজ আমাদের বাগধারা ও লোকশ্লোক সাহিত্যে ব্যাপক ব্যবহার ও সমাদৃত হয়েছে।ভব্য বা গালি , ভাল বা মন্দ, পাপ বা পুণ্য, বিশ্লেষণে জনপ্রিয় বাউল সাধক লালন ফকির বলেছেন ---- 

এ দেশে যা পাপ গণ্য

অন্য দেশে পুণ্য তা-ই।

পাপ পুণ্যের কথা আমি,

 কাহারে সুধাই।

দেশ সমস্যা অনুসারে

ভিন্ন বিধান হতে পারে।

সূক্ষ্মভাবে বিচার করলে পাপ- পুণ্যের নাই বালাই।

অর্থাৎ - ভাল-মন্দ, পাপ-পুণ্য, শ্লীল- অশ্লীল, গালি- আদর এসবের আবেদন, বোধ বা ব্যাখ্যা আপেক্ষিক। যেমন মাগী শব্দটি সর্বমহলে উৎকৃষ্ট গালি হিসেবে জনপ্রিয় হলেও রংপুর ও তার আশেপাশের অঞ্চলে ঘরের আদুরে ও লক্ষী বউকে মাগী বলার রীতি চলমান।সহজ সরল মানুষকে অপমান করার জন্য বলে ভোদাই।অবাক বিস্ময়ে মেয়েদের দিকে তাকিয়ে থাকলে তাকে ঢেলাবারানি বলে গালি দেওয়া হয়। নির্লজ্জকে বলে চশমখোর🤑।

কবি- সাহিত্যিকদের ব্যবহার*****

রবি ঠাকুর তার বউ ঠাকুরানীর হাট উপন্যাসে কটাক্ষ হিসেবে মাগি শব্দটি ব্যবহার করেছেন।কবি শামসুর রহমান তার এই মাতোয়ালা রাইত কবিতায় খানকি মাগি, হালায়, মাদদির পো, হোগা ইত্যাদি গালির সুনিপুণ গাঁথুনি দিয়েছেন। মালঞ্চ উপন্যাসে বেহায়াগিরি, গোরাতে ড্যাম শুয়ার ও পশুবৎ মূঢ় গালি হিসাবে ব্যবহার করেছেন।জসিম উদ্দিনের - ওরে মুখপোড়া ওরে ও বাদর। মায়ের এমন আদরমাখা গালি সাহিত্যকে করেছে সমৃদ্ধ ও উপভোগ্য। 

বিদেশি গালি **** 

বাইনচোদ এসেছে বিদেশি শব্দ থেকে।প্রথমে বায়েনচোদ তারপর বাহিনচোদ শব্দের রুপান্তর।আরবি,ফার্সি,হিন্দি ও উর্দুতে বাহিনচোদ বলতে - যে পুরুষ বোনকে ধর্ষন করেছে।😭😭। উল্লক কা পাঠা, গিদ্দার কি বাচ্চে, সালে বাঙ্গালে, বেইমান ইত্যাদি। ইংরেজরা অন্যায় আচরন বা খুনসুটি করলে গালি দেয় কান্টেলি বলে।জটিল - কুটিল মানুষকে বলে খিটকেল যা critical থেকে হয়েছে ।বোথেল মাগি এসেছে brothel থেকে, লোটি মাগি এসেছে noughty থেকে এবং বালেষ্টর এসেছে barrister শব্দ থেকে।

বাংলায় গালি সংক্রান্ত বই *****

গালি অভিধান,  বাংলা অকথ্য ভাষা ও শব্দকোষ, বাংলা স্ল্যাং সমীক্ষা ও অভিধান, অপরাধ জগতের শব্দকোষ, যথা শব্দ, অশ্লিল লোকছড়ায় সমাজচিত্র, ধমনী ( গালিনামা), বাঙালনামা ইত্যাদি। 

এদের সংরক্ষন করুন।